PRUEBAS FISICAS

Aquí explico las capacidades físicas:

Fuerza: La fuerza es una cualidad física básica, junto con la flexibilidad, resistencia y 

velocidad, que si bien en un principio parece ligada únicamente al aparato locomotor 

(músculos), guarda relación con el sistema de control del movimiento (Sistema Nervioso 

Central) y con los sistemas energéticos (Sistema Cardiovascular y Respiratorio). 
     

El salto horizontal es una prueba de atletismo realizada típicamente en clase de educación física para controlar la fuerza de las extremidades inferiores. Se suele hacer con los pies juntos, y tomando impulso para poder saltar más distancia. Se coloca una lámina para saber lo que ha saltado. es una prueba algo difícil para principiantes pero es posible

Lanzamiento de balón medicinal :Esta prueba física, lanzamiento de balón medicinal tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los músculos del miembro superior, tronco y miembro inferior.

La prueba sencillamente consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera.

La posición inicial para empezar la prueba de lanzamiento es: colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmente iguales (es decir, los dos igual; no uno más avanzado que el otro) y pueden estar separados. Lo recomendable sería los pies a la anchura de los hombros para realizar un lanzamiento más cómodo y eficaz. 

El balón estará cogido con ambas manos y detrás de la cabeza a la hora de lanzar, como si fuéramos a sacar un balón de banda (en el fútbol). 

para esta prueba es necesario un balón medicinal

Resistencia: Es la capacidad de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible, luchando contra la fatiga y el cansancio que esto nos produce.

Existen dos tipos de resistencia: Resistencia aeróbica (Actividad física, de intensidad baja o media, desarrollada durante un largo periodo de tiempo), y resistencia anaeróbica (Actividad física, de intensidad alta, desarrollada durante un corto periodo de tiempo).

Test course navette: El test de Course-Navette o Test de Resistencia Cardiorespiratoria o Test Léger es una prueba creada por Luc Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

para ello es necesario:

• Un gimnasio, sala o espacio con cabida para una pista de 20m de longitud
• Una cuerda de 20m para medir la distancia
• Cinta adhesiva para el trazado de los pasillos
• Magnetófono
• Una cinta magnética previamente grabada del procedimiento
  
  
  
  
  
  Test cooper: El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper (,1931) para el ejército de los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como privadas. La generalización de su uso hizo que Cooper ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres para mejorar su salud.
  para ello es necesario:

Velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible durante un breve periodo que no cause fatiga.

Existen tres tipos de velocidad: Velocidad de desplazamiento (Capacidad de recorrer espacios cortos lo más rápidamente posible), velocidad de reacción (Capacidad de reaccionar lo mas rápidamente posible a un estimulo), y velocidad gestual (Capacidad para realizar un gesto lo más rápidamente posible).

 Los 400 metros lisos o 400 metros Planos es una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada carril que se divide la pista, situándose a distintas alturas para así evitar que las personas de los carriles exteriores recorran más metros que los de los carriles interiores.

En su modalidad masculina, forman parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La modalidad femenina no debutaría hasta los juegos celebrados en 1964, en Tokio.

La prueba de 4 × 100 metros relevos (léase 4 por 100 metros relevos) es una carrera de relevos, siendo uno de los eventos olímpicos del atletismo. La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatro corredores, en los que cada uno de ellos completa una distancia de 100 metros. El primero de ellos comienza la carrera desde la línea de salida de la prueba de 400 metros lisos, y el resto de corredores se sitúa en un margen de 20 metros en cada subdivisión de 100 metros de la pista

Flexibilidad:Es la capacidad de mover con amplitud nuestros músculos y articulaciones; depende de dos factores: De la movilidad de las articulaciones y de la elasticidad de los músculos.

Existen dos tipos de flexibilidad: Flexibilidad dinámica, y flexibilidad estática

Flexion de tronco: En el movimiento de flexión intervertebral, el cuerpo de la vértebra suprayacente se inclina y desliza ligeramente hacia delante, disminuyendo el espesor del disco en su parte anterior y aumentando en su parte posterior. Múltiples estudios en cadáveres, usando discografía y resonancia magnética han encontrado una migración posterior del contenido nuclear en respuesta a una carga en flexión lumbar, así como un desplazamiento anterior en respuesta a una carga de extensión

Flexibilidad profunda: Posición inicial: Situado sobre el aparato, descalzo y con los pies colocados en el lugar correspondiente. Ejecución: Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolos por entre las piernas, tan atrás como sea posible, para conducir el marcador con los dedos de las dos manos simultáneamente, sin perder el equilibrio en ningún momento. Se ha de salir por delante de la tabla, no permitiéndose realizar movimientos ni empujes bruscos.